Q. 瞑想中って、何を考えるんですか？
座りながら目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中させるのが、一番ベーシックなやり方です。
色々な考えが湧いてきて、呼吸から意識がそれたら、また呼吸に意識を戻す、ということを繰り返します。
Q. 心を無にするんですか？
そうとは限りません。
たとえばスポーツにも、テニスやバスケなどの種類があるのと同じで、瞑想にも色々な種類があります。
「心を無にしなさい」と教えているものもあるし「心は無にしなくても良い」と教えているものもあります。
Q. 何のためにやるんですか？
リラクゼーションや精神統一、ストレス対策のためです。
でも、人によって目的は違います。
Q. どれぐらいの時間やるんですか？
特に決まってません。
僕の場合、短い場合は朝に5分、夜に5分ぐらいです。
長い場合は1時間続けて瞑想をすることもあります。
Q. 座禅はお寺に行ってやるんですか？
家でひとりで出来ます。
僕は仕事の休憩中にも、職場で座禅をしたりします・
